अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो कई बीमारियां हो सकती हैं
शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है
शरीर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी की कमी होने से आपका हीमोग्लोबिन लेवल कम हो जाता है
6 Hydrating Veggies: गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 तरह की सब्जियां
शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए पालक को सबसे उपयोगी माना जाता है
एक कप चने में करीब 6.6 मिलीग्राम आयरन होता है जो आयरन लेवल को बढ़ाता है
कद्दू के बीज आयरन की कमी को दूर करने के साथ ही डायबिटीज और डिप्रेशन में भी फायदेमंद होते हैं
डार्क चॉकलेट आयरन के साथ ही मैग्नीशियम और कॉपर की कमी को भी पूरा करती है
चुकंदर, जामुन, किशमिश और अंजीर में भी पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है जो हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में भी मदद करता है
आयरन की कमी से थकान, सिरदर्द, दिल की समस्या, बच्चों में धीमी वृद्धि जैसी समस्याएं हो सकती हैं
Health: औषधीय गुणों से भरपूर है शहतूत, गर्मियों में खाने से मिलते है ये लाभ
