पोषण से भरपूर डाइट
कैल्शियम, विटामिन डी, फॉस्फोरस, और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें. दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें, हरी सब्ज़ियां, फल, लीन मीट, और साबुत अनाज खाएं
नींद पूरी करें
हर रात 8-10 घंटे की नींद लें. नींद के दौरान शरीर ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन रिलीज़ करता है, जो लंबाई बढ़ाने में मदद करता है
एक्सरसाइज़ करें
नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करें, खासकर वे जिनमें स्ट्रेचिंग और मज़बूती देने वाले व्यायाम शामिल हों। योग और पिलेट्स फ़ायदेमंद हो सकते हैं
पॉज़िशन में सुधार करें
सीधे खड़े होने और बैठने की प्रैक्टिस करें
धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन सीमित करें या पूरी तरह से बचें
