Heat Wave: उत्तर भारत में गर्मियां शुरू हो चुकि हैं। गर्मियों में खुद को दूप और खतरनाक ली से बचाना काफी मुश्किल होता है। इस बार भीषण गर्मी पड़ने और खतरनाक लू चलने की आशंका मौसम विभाग ने जता दी है। ऐसे में सेहत को लेकर हर किसी को अलर्ट रहना चाहिए। किसी भी तरह की लापरवाही भारी पड़ सकती है।
Highlights
- गर्मियां शुरू हो चुकि है
- भीषण गर्मी से पड़ सकते हैं बीमार
- गर्मी में कोई लापरवाही न करें
लू से ऐसे करें बचाव
दिल्ली समेत देश के कई राज्यों में गरम हवाओं की दस्तक हो चुकी है। मौसम विभाग ने लू से बचने के लिए अलर्ट भी जारी कर दिया है। लेकिन स्कूल-कॉलेज, ऑफिस और घर-बाहर के कई जरूरी और गैर जरूरी कामों को निपटाने के लिए घर से बाहर तो जाना ही पड़ता है। सब्जी और घर के कई काम को करने के लिए आप शाम या अर्ली मॉर्निंग जा सकते हैं। लेकिन स्कूल-कॉलेज और ऑफिस के लिए तो सुबह ही निकलना पड़ेगा। वहीं कई लोगों की Day और Afternoon शिफ्ट भी होती है। ऐसे में लू लगने का खतरा रहता है। हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिन्हें कर लिया जाए तो लू छू भी नहीं सकेगा।
खुद को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी के दौरान लू चलने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। इस मौसम में कम से कम 8-10 ग्लास पानी हर दिन पीने की कोशिश करें। फल और सब्जियां अपनी डाइट में भरपूर शामिल करें।
जरूरत पड़ने पर ही बाहार जाएं
हीट वेव से बचना है तो बिना जरूरी घर बाहर जाना अवॉयड करें। घर के अंदर फैन, कूलर, एसी में रहें। अगर ये चीजें घर में नहीं हैं, तो पर्दे या शेड्स लगाकर रहें। इससे आप लू के गंभीर खतरों से बच सकते हैं।
खुद को प्रोटेक्ट करें
जब भी लू चले तो सीधे तौर पर सूर्य की रोशनी में न आएं। अगर किसी वजह से बाहर जा भी रहे हैं तो टोपी, गमछा, चश्मा का इस्तेमाल करना न भूलें। लाइट कलर के ढीले कपड़े ही पहनें, जिससे स्किन प्रोटेक्ट हो सके और हीट वेव ऑब्जर्व न हो।
ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचें
गर्मी और लू के दौरान ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने से बचने की कोशिश करें। क्योंकि गर्मी के मौसम में ज्यादा वर्कआउट करने से बॉडी का टेंपरेचर बढ़ सकता है। इससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
खाली पेट बाहर जाने से बचें
अगर बाहर लू तेज चल रही है तो कभी भी गलती से भी खाली पेट घर से न निकलें। ऐसा करने पर गर्मी और धूप से चक्कर आ सकता है। इसलिए जब भी घर से बाहर जाएं तो कुछ खाने के बाद ही जाएं। ताकि समस्याओं से बच जाएं।
आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।