Healthy Habits: हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं
हमारी सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरुरी है
अच्छी नींद के लिए इन बातों का ध्यान रखना आवश्यक है
हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं
सोने से एक घंटे पहले टीवी, फोन और लैपटॉप आदि का इस्तेमाल न करें
सोने का कमरा ठंडा और आरामदायक रखें
शाम के समय चाय, कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय से दूर रहें, आप चाहें तो एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं
सोने से पहले ध्यान, योग या हल्की स्ट्रेचिंग करें
बेडरूम को अंधेरा और शांत रखें, साथ ही आरामदायक गद्दा और तकिया चुनें
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