शरीर में कैल्शियम की कमी कि वजह से कमजोरी हो सकती है। यहां कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताया गया है जो शरीर में कैल्शियम की कमी दूर करके शरीर में एनर्जी लेवल भी बढ़ाने में मदद करेंगे
बादाम और पालक की स्मूदी
बादाम और पालक दोनों ही कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं। इन्हें मिलाकर पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी बनाएं जो आपके कैल्शियम की कमी को दूर करने में काफी सहायक हो सकती है
अंजीर शेक
अंजीर में कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है। आप अंजीर को दूध या दही के साथ मिलाकर शेक बना सकते हैं। इसमें थोड़ा-सा शहद या ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं। अंजीर में फाइबर भी होता है जो पाचन में मदद करता है
ऑरेंज जूस
फॉर्टिफाइड संतरे के जूस में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन-सी भी होता है। इसमें विटामिन-सी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाते हैं
अनानास-केला स्मूदी
अनानास और केला दोनों ही स्वादिष्ट फल हैं और इनमें कैल्शियम भी पाया जाता है। आप इन दोनों को मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं। अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है जो पाचन में मदद करता है
हल्दी दूध
हल्दी दूध में कैल्शियम के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। हल्दी में कर्क्यूमिन होता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है
Disclaimer: इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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