Health Tips: कुछ लोगों को सुबह चाय की जगह कॉफी पीना पसंद होता है। लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो हर 2 घंटे में कॉफी पीते हैं। बता दें कॉफी पीने के बाद कैफीन सिर्फ 15 मिनट में ही आपको एक्टिव करना शुरू कर देता है। यह जितना जल्दी शरीर के अंदर पहुंचता है उससे कहीं ज्यादा वक्त बाहकर निकलने में लेता है। ऐसे में जरूरत से ज्यादा कॉफी का सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। हम आपको बताएंगे रोजाना कितने कप कॉफी पीने से आपकी सेहत के लिए ठीक है।
Highlights
- अधिक कॉफी सेहत के लिए हानिकारक
- कई लोग हर घंटे पीते हैं कॉफी
- रोजाना अधिक कॉफी के सेवन से हो सकती हैं बीमारियां
कॉफी का सेवन आजकल की लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन चुका है। इसमें मौजूद कैफीन आपको तुरंत एनर्जी देता है। ऐसे में लोग थकान, प्रेशर से निपटने के लिए इसका काफी ज्यादा सेवन करने लगे हैं। वैसे तो सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहतर है, लेकिन अगर आप इसका जरूरत से ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो ये आपकी सेहत को काफी ज्यादा नुकसान कर सकता है। हालांकि, इस बात की हमेशा चर्चा होती है कि रोज कितने कप से ज्यादा कॉफी पीने से बॉडी को नुकसान पहुंचेगा।
रोजाना कितने कप कॉफी पीएं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक एडल्ट्स को रोजाना 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए. एक औसत कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। ऐसे में यह दिनभर में अगर आप 4 कप कॉफी पीते हैं तो ये काफी है। इससे ज्यादा कॉफी का सेवन आपके लिए नुकसानदायक साबित होगा। वहीं, 4-6 साल के बच्चों के लिए 45 मिलीग्राम, 7-12 वर्ष के बच्चों के लिए ये मात्रा 70 मिलीग्राम है। हालांकि, जब बच्चे किशोरावस्था में पहुंच जाते हैं तो वह पढ़ाई के लिए खुद को जगाए रखने के लिए कॉफी का सेवन करते हैं, उन्हें भी दो कप कॉफी यानी की 100 से 200 मिलीग्राम कैफीन ही लेना चाहिए।
ब्लड प्रेशर की शिकायत
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो ज्यादा कैफीन पीना आपकी बॉडी के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी तुरंत आपको एनर्जी देता है. अगर आपको हाई बीपी की शिकायत है तो ये तुरंत आपका ब्लड प्रेशर काउंट को काफी तेजी से बढ़ाएगा।
दिल को नुकसान पहुंचाए
लिमिट में कॉफी का सेवन आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। हालांकि, अगर आप इसका अधिक सेवन कर रहे हैं तो हाई बीपी के चलते असामान्य दिल की धड़कनों के शिकार हो सकते हैं। दरअसल शरीर का तापमान बढ़ जाता है और रक्त वाहिकाओं को भी तेजी से काम करने की जरूरत पड़ती है। इससे दिल पर दबाव पड़ता है और इससे दिल के रोग का खतरा बढ़ सकता है।
पेट के विकारों को बढ़ाए
कॉफी के सेवन से आपको भले ही तुरंत एनर्जी मिलती है, लेकिन पेट संबंधी विकारों को भी ये बढ़ावा देती है। अगर आप ज्यादा कॉफी पीते हैं तो पेट गैस्ट्रिक हार्मोन ज्यादा रिलीज करेगा। इसके चलते गैस, एसिडिटी और डायरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
नींद में परेशानी
अगर आपको काफी मुश्किल से नींद आती है तो ज्यादा कॉफी नहीं पीना चाहिए। कॉफी में मौजूद कैफीन नींद कम करता है। अगर आप पहले से ही अनिद्रा की शिकायत से जूझ रहे तों ये स्थिति और अधिक भी बिगड़ सकती है।
हड्डियों के लिए हानिकारक
बहुत अधिक कॉफी का सेवन हड्डियों के लिए भी फायदेमंद नहीं माना जाता है। ज्यादा कॉफी के सेवन से शरीर में हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस होने की आशंका बढ़ सकती है।
कब पिएं और कब ना पिएं कॉफी
अगर आप कॉफी पीना चाहते हैं तो सुबह का वक्त काफी अच्छा है। दरअसल, सुबह नींद खुलने के बाद हम अपनी एनर्जी में कमी महसूस करते हैं। ऐसे में अगर आप कॉफी पीने से इंस्टैंट एनर्जी मिलेगी और आपकी बॉडी एक्टिव हो जाएगी। इसके अलावा दोपह के बाद तकरीबन 4 बजे के आसपास भी कॉफी का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, देर रात कॉफी के सेवन से बचें।
आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
देश और दुनिया की तमाम खबरों के लिए हमारा YouTube Channel ‘PUNJAB KESARI’ को अभी subscribe करें। आप हमें FACEBOOK, INSTAGRAM और TWITTER पर भी फॉलो कर सकते हैं।
