लौकी में पानी की अच्छी मात्रा होती है. यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है.
लौकी में विटामिन सी, के, ए, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी12, मैग्नीशियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.
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गर्मियों में ज्यादातर लोग लौकी और दही का रायता बनाकर पीना पसंद करते हैं.
यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है.
लौकी शरीर को हाइड्रेट करने, वजन कम करने, हाई बीपी को नियंत्रित करने, तनाव और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है.
लौकी और दही का रायता बनाने से दही से मिलने वाला प्रोटीन भी रायते में मिल जाता है.
लौकी में कैलोरी कम होती है, लेकिन फाइबर और पानी ज्यादा पाया जाता है, जिसकी वजह से यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है.
साथ ही यह रायता शरीर को ठंडक भी पहुंचाता है.
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