कैल्शियम हमारे शरीर में एक आवश्यक खनिज है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है
कैल्शियम शरीर में रक्त के थक्कों को रोकने और नर्वस सिस्टम के कामकाज में मदद करता है
कैल्शियम की कमी से हड्डियों में कमज़ोरी और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है
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कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाई जाती हैं
दही और पनीर जैसे दूध उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है जिसे नियमित आहार में आसानी से शामिल किया जा सकता है
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली को भी अपने आहार में शामिल किया जा सकता है
रागी एक सुपर कैल्शियम फ़ूड है जिसमें दूध से ज़्यादा कैल्शियम होता है
कैल्शियम फोर्टिफाइड टोफू कैल्शियम से भरपूर होता है और इसे शाकाहारी लोग भी खा सकते हैं
अगर कैल्शियम की कमी के लक्षण दिखें तो डॉक्टर से सलाह लें
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