Hair Fall Tips: जब बालों के झड़ने को रोकने और इलाज करने की बात आती है, तो बहुत से लोग एक महत्वपूर्ण बात को नजरअंदाज कर देते हैं। वो है आहार। पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है, लेकिन सही और पौष्टिक आहार लेने से न केवल बालों के झड़ने से मुक्ति मिलती है, बल्कि उससे ग्रोथ भी अच्छी होने लगती
डाइट में शामिल करें ये पोषक तत्व
बाल खूबसूरती को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं, लेकिन आजकल के मौसम और प्रदूषण की वजह से बाल झड़ना एक ऐसी समस्या बन चुका है, जिससे सिर्फ हम ही नहीं, बल्कि हमारे आस-पास रहने वाले दूसरे लोग भी परेशान हैं। इसलिए इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए हम कई चीजें ट्राई करते हैं, लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि ये असरदार साबित होंगे।
कलौंजी
कलौंजी बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं, जो स्कैल्प इन्फेक्शन से बचाने और बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसलिए इसे खाने से बाल कम झड़ते हैं और नए बाल उगाने में भी मदद मिलती है।
मेथी
मेथी के दानें बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ये बालों को पोषण देते हैं, जिससे बालों की जड़ें मजबूत बनती हैं। साथ ही, ये डैंड्रफ की समस्या भी कम करते हैं। आपको बता दें कि डैंड्रफ भी बाल झड़ने की एक वजह हो सकता है। इसलिए मेथी बाल झड़ने की समस्या को कम करने में मददगार होता है।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में जिंक, विटामिन-ए, कॉपर और सेलेनियम पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए जरूरी हैं। इसलिए कद्दू के बीजों को डाइट में शामिल करने से बाल झड़ने की समस्या दूर होती है।
अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं। ये दोनों पोषक तत्व बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। प्रोटीन बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ शाइनी बनाने में भी मदद करता है। इसलिए अलसी के बीजों को भी डाइट का हिस्सा बनाना, बालों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
चिया सीड्स
चिया सीड्स बालों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें कॉपर, जिंक और प्रोटीन पाए जाते हैं, जो बालों के लिए बेहद जरूरी होते हैं। ये बालों का टूटना-झड़ना कम करने के साथ-साथ नए बाल उगाने में भी मदद करते हैं। इसलिए चिया सीड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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