प्रदूषण के बीच आंखों को सुरक्षित रखने के ये टिप्स अपनाएं
हाइड्रेटेड रहें
वायु प्रदूषण की वजह से आंखों में मौजूद टियर (आंसू) फिल्म के उत्पादन में कमी आ सकती है और एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस के लक्षण बढ़ सकते हैं। इसलिए पर्याप्त पानी पीएं, इससे आंसुओं के उत्पादन में सुधार होगा
बाहर जानें से बचें
बहुत खराब AQI हो तो बाहर जाने से बचें। अगर बाहर जाना जरूरी है तो धूप का चश्मा पहनें
मेकअप से बचें
मस्कारा और आई मेकअप आंखों की एलर्जी बढ़ा सकते हैं और कभी-कभी पलकों में संक्रमण भी हो सकता है। इसलिए आई मेकअप न ही करें
स्क्रीन टाइम कम करें
मोबाइल या लैपटॉप के सामने ज्यादा समय बिताने से ड्राई आई डिजीज का खतरा बढ़ सकता है
20:20:20 नियम
20:20:20 नियम का पालन करें यानी हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी लक्ष्य को देखें। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा
अगर यहां दिये गए सुझावों से लक्षण ठीक नहीं होते हैं तो अपने आस-पास के किसी भी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें और अपनी आंखों की पूरी जांच करवाएं
Benefits of Dry Fruits: सर्दियों में रहना है फिट, तो डाइट में शामिल करें ये ड्राई फ्रूट्स
