Weight Loass Tips: अगर आपके पास जिम जाने या महंगे डाइट प्लान फॉलो करने का समय और पैसे दोनों नहीं है, तो आप अपने घर में एक्सपर्ट द्वारा बताई इन एक्सरसाइज से वजन कम कर सकते हैं और स्लिम फिगर पा सकते हैं।
अपनाएं यह एक्सरसाइज
दोनों ही वजन घटाने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज हैं। आपको अपनी शारीरिक स्थिति पसंद और लक्ष्य के आधार पर इन्हें चुनना चाहिए। कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना सबसे जरूरी होता है। आप जो भी एक्सरसाइज करें उसे रोजाना करें। तभी आपको इसके फायदे देखने को मिलेंगे। आपका वजन तेजी से कम होगा।
जॉगिंग से होती है कैलोरी बर्न
जॉगिंग एक तरह से प्रभावी एरोबिक एक्सरसाइज है। जॉगिंग करते समय शरीर के अधिकांश हिस्से काम करते हैं। यह खासतौर से उन लोगों के लिए अच्छा है, जो जल्दी वजन घटाना चाहते हैं। अगर आप रोजाना हाई स्पीड में जॉगिंग करते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से कम होता है। इससे लंग्स के काम करने की क्षमता भी बढ़ती है और दिल की सेहत में सुधार होता है। आप ऐसे समझ सकते हैं कि अगर कोई 70 साल का है और अगर वो मध्यम गति से जॉगिंग करेगा तो लगभग 470 कैलोरी प्रति घंटा बर्न होती है।
साइकिलिंग से होगी कैलोरी बर्न
साइकिलिंग का असर थोड़ा कम देखने को मिलता है। क्योंकि ये वो एक्सरसाइज है जो आपके जोड़ों पर ज्यादा दबाव नहीं डाल पाती है। अगर आप 70 किलो के हैं और आप नॉर्मल स्पीड में साइकिलिंग करते हैं तो 300-400 कैलोरी प्रति घंटा बर्न होती है।
वजन कम करने के लिए कौन ज्यादा फायदेमंद?
जॉगिंग कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए बेहतर है जिन्हें तेजी से वजन घटाना होता है। साइकिलिंग, खासकर अगर तेज गति या चढ़ाई पर की जाए, तो यह भी जॉगिंग जितनी कैलोरी बर्न कर सकती है। इसके अलावा, यह जोड़ों पर कम दबाव डालती है और लंबे समय तक करना आसान होता है।
