Diet Tips: सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी खानपान बेहद जरूरी है. लेकिन, हम खाते क्या हैं? सेहत के लिए ये बहुत मायने रखता है। क्योंकि, आजकल लोगों का झुकाव प्रोसेस्ड और तेल-मसाले वाले फूड्स की तरफ अधिक होता है, जोकि, हमारी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं। लेकिन कुछ फूड ऐसे भी हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद साबिद हो सकते हैं।
Highlights
- होल्थ के जरूरी है हेल्दी खानपान
- कुछ फैटी फूड सेहत के लिए है फायदेमंद
ट्राई करें ये फैटी फूड
स्वस्थ रहने के लिए अच्छी डाइट फॉलो करना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए सबसे पहले अनहेल्दी फूड्स को डाइट से बाहर किया जाता हैं जिनमें कुछ Fattening Foods भी शामिल होते हैं। हालांकि कुछ ऐसे फैटनिंग फूड्स भी हैं जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में में आपको बताएंगे कुछ हेल्दी Fattening Foods के बारे में।
देसी घी
ये इम्यून सिस्टम मजबूत करने के साथ ही पाचन शक्ति बढ़ाता है, ढेर सारे विटामिन से भरपूर होता है, हड्डियां मजबूत बनाता है, हार्ट हेल्दी रखता है। सेहत के साथ ही यह स्किन के लिए अच्छा होता है और अगर लैक्टोज इंटोलरेंट व्यक्ति के लिए बेहतरीन विकल्प है।
ऑलिव ऑयल
ये हार्ट की समस्याएं दूर करने के साथ डायबिटीज से बचाव करता है, मोटापे से बचाता है, कब्ज से राहत दिलाता है और ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अंडा
ओमेगा थ्री से भरपूर अंडा न्यूट्रिएंट रिच होता है। यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाता है, सबसे अच्छी क्वालिटी का प्रोटीन देता है, विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत है और लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
फुल फैट डेयरी
फुल फैट मिल्क या योगर्ट लेने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोबायोटिक, विटामिन और कैल्शियम मिलता है, जिससे ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। यह हड्डियों और दांत को मजबूत बनाता है और एसिडिटी से राहत दिलाने के साथ पाचन में सुधार लाता है।
मूंगफली
मूंगफली प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं, ये डायबिटीक फ्रेंडली होते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और इसमें मौजूद फैट्स हेल्दी फैट कहलाते हैं। इसके अलावा ये कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम करने में भी मदद करते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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