आजकल के खराब खानपान की वजह से बच्चों की लंबाई न बढ़ने की समस्या आम हो गई है
ऐसे में यहां 6 फूड आइटम्स के बारे में बताया गया है जिन्हें बच्चों को खिलाकर उनकी हाइट बढ़ाई जा सकती है
दूध: दूध में कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। रोज़ाना दूध का सेवन करने से हाइट में सुधार हो सकता है
अंडे: अंडे प्रोटीन, विटामिन D, और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों की ग्रोथ और हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। बच्चों को नियमित रूप से अंडा खाना चाहिए
पालक (स्पिनच): पालक में आयरन, कैल्शियम और विटामिन K होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती और विकास के लिए आवश्यक हैं। इसे बच्चों के आहार में शामिल करें
सोया प्रोडक्ट्स: सोया, टोफू और सोया दूध में प्रोटीन और कैल्शियम होते हैं, जो हड्डियों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। यह विशेष रूप से बच्चों के लिए फायदेमंद है, खासकर अगर वे वेजिटेरियन हैं
बादाम: बादाम में विटामिन E, मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं, जो हड्डियों के विकास में मदद करते हैं
दही (योगर्ट): दही में प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं, जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत और हाइट बढ़ाने में सहायक होते हैं। दही को रोज़ाना आहार में शामिल करें
यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, अधिक जानकारी के लिए विषेशज्ञ से सलाह लें
