हर्बल चाय पीने के हैं अनेकों फायदे
हर्बल चाय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है, खास तौर पर पाचन और आंत के स्वास्थ्य के लिए। कई तरह की जड़ी-बूटियों, जड़ों, फूलों और मसालों से बनी हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता और यह एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट से भरपूर होती है। ये यौगिक पाचन तंत्र को शांत करने, सूजन को कम करने, सूजन से राहत दिलाने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
कई जड़ी-बूटियों में प्राकृतिक जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो संतुलित आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा दे सकते हैं। नियमित रूप से हर्बल चाय पीने से अपच के लक्षण भी कम हो सकते हैं, पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता मिल सकती है और पाचन प्रक्रिया को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आगे हम 5 ऐसी चाय के बारे में जानेंगे जो आपके पाचन को बढ़ावा देती हैं।
बेहतर आंत स्वास्थ्य के लिए सेवन करने वाली 5 हर्बल चाय
1. पुदीना चाय
पुदीना चाय सूजन, गैस और अपच जैसी पाचन समस्याओं को दूर करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है। ये चाय मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे भोजन को आसानी से पचने में मदद मिलती है। पुदीने की चाय में प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक गुण भी होते हैं, जो इसे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों को कम करने में प्रभावी बनाता है। इस चाय के लाभ उठाने के लिए, इसे भोजन के बाद या जब भी आपको असुविधा महसूस हो, तब एक कप पिएँ।
2. अदरक की चाय
अदरक की चाय मतली, अपच और सूजन के लिए एक शक्तिशाली उपाय है। यौगिक जिंजरोल लार और पित्त उत्पादन को उत्तेजित करके कुशल पाचन को बढ़ावा देता है, जो भोजन को तोड़ने में सहायता करता है। अदरक के सूजन-रोधी गुण पाचन तंत्र में जलन को कम करने में मदद करते हैं। भोजन से पहले या बाद में अदरक की चाय का एक गर्म कप पीने से पेट की ख़राबी कम हो सकती है।
3. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय पेट की ख़राबी को शांत करने में सुखदायक और प्रभावी है। यह पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम देता है, मल त्याग को सुचारू बनाने और सूजन को कम करने में सहायता करता है। कैमोमाइल के सूजन-रोधी और ऐंठन-रोधी गुण ऐंठन, एसिड रिफ्लक्स और अपच को कम करने में मदद करते हैं। सोने से पहले एक कप पीने से नींद में भी सुधार हो सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
4. सौंफ़ की चाय
सौंफ़ की चाय का इस्तेमाल सूजन, पेट फूलना और अपच से राहत पाने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है। सौंफ़ में मौजूद आवश्यक तेल, जैसे एनेथोल, पाचन एंजाइम स्राव को उत्तेजित करते हैं, जो भोजन के टूटने को बढ़ावा देता है। सौंफ़ के वातहर गुण गैस को बाहर निकालने और बेचैनी को कम करने में मदद करते हैं। भोजन के बाद एक कप पीने से पाचन में सहायता मिलती है और पेट को आराम मिलता है।
5. हल्दी की चाय
हल्दी की चाय, करक्यूमिन से भरपूर होती है, जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह आंत की सूजन को कम करने, पाचन में सुधार करने और लीवर के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करती है। हल्दी की चाय सूजन और गैस के लक्षणों को कम कर सकती है और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा दे सकती है। एक कप काली मिर्च के साथ पीने से करक्यूमिन का अवशोषण बढ़ता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
